秋季重点养“收” 常按揉两个穴位 秋风起,皮肤干 泡澡时加些叶子,沐浴变养生

秋季，天高风急，地气清肃，大地呈现收藏状态。阳气也渐入体内，中医讲究：“春生夏长，秋收冬藏”，秋天重点养“收”，以保护人体的收敛功能。此时，不妨多按揉两个穴位，常喝参麦双花饮。

按揉迎香穴。夏秋交替之时，天气多变，易受凉感冒或诱发过敏性鼻炎等呼吸疾病。应注意增添衣物，避免受凉，如果出现闻不到味道、鼻塞等症状，可以按揉鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟处，就是迎香穴，以疏通鼻周经络。

方法：将食指指尖置于迎香穴，旋转揉搓8次左右，同时用鼻子吸气、嘴呼气。

压揉承浆穴。秋季干燥易出现口干、口渴、咽干等不适症状，可适当压揉下嘴唇凹陷处的承浆穴，口腔内会涌出津液。

方法：用力压揉此穴10次左右，口渴感即可消失。不仅能预防秋燥，还可延缓衰老，使面色红润。

喝参麦双花饮。秋季空气干燥，应以养肺为重点，可适当饮用参麦双花饮，以滋阴润肺、益气养阴。

方法：取太子参6克、麦冬5克、菊花3克、金银花3克，倒入茶杯中，沸水冲泡5分钟即可饮用，一剂可冲泡数次，一天一剂。

泡澡时加些叶子，把沐浴变成养生

一转眼就到了9月，秋风起，皮肤会慢慢变得干燥。除了抹润肤油，植物泡澡，对缓解秋冬季节皮肤、头皮干燥，也有一定作用。说起植物泡澡，很多人第一反应就是古装剧女主儿泡的花瓣澡，实际上，花瓣泡澡只是为了让身上有花香，而真正有效果的是植物的叶子。

艾草浴：古人云“洗了艾草浴，一年身上好”。自古以来，人们就在夏天用艾草煮水洗澡，这样可以消炎止痒，让身体保持清凉干爽。用艾草洗澡，还可以避免秋冬时节寒气入侵体内。

薄荷浴：生活中，我们经常用薄荷料理食物、泡茶，但用薄荷泡澡效果也是极好的。薄荷全草可入药，内用可发汗解热、能缓解咽喉、牙床肿痛，外用可治皮肤瘙痒、皮疹、湿疹等。用薄荷煮沸取薄荷水泡澡，可预防湿疹、痱子等皮肤病，神清气爽。

菊花浴：能泡茶入药的菊花如洋甘菊、野菊花等，都可以用来泡澡。菊花有散风清热、平肝明目的功效，用菊花煎水加入浴缸中，不但可清热解毒，还能让肌肤细嫩洁白。

茶叶浴：用茶叶、茶籽泡澡又叫作茶浴，早在三国时期就很流行。茶中含有多种对人体有益的成分，用茶泡澡不仅能消炎杀菌，还可以清洁、修护皮肤和头皮，可补水保湿、美白、延缓衰老。

洗澡不能落的保健点

从中医角度讲，洗澡时利用“水热”条件，适当按摩一些平时不太注意的部位，也是一个养生过程，对健康很有好处。 

颈后部：提升阳气，预防感冒。中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，而颈后部那个最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

 三角窝：降压通便，缓解失眠。耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，这里有两个耳穴，一个是角窝上耳穴，别名“降压点”， 位于三角窝前1/3的上部；另一个是角窝中耳穴，别名“喘点”“便秘点”，位于三角窝中1/3处。洗澡时，用热水清洗并配合按摩对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。 

腋下：防治循环系统疾病。腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”，有一个重要的穴位——极泉穴，它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。 

小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳。热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂。同时，小腿肚上的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”，用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。若在冲洗的同时，经常配合按压此穴，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等有很大的帮助，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。 

脚心：益精补肾，防止早衰。中医认为，脚心的涌泉穴（位于足前部凹陷处第二三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴）是浊气下降的地方，经常冲洗、按摩此穴，可益精补肾、强身健康、防止早衰。大家洗澡时，可两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜。