女性养生：让寒凝的子宫暖起来

门诊中经常有不孕的女性前来咨询自己是不是因为“宫寒”导致的不孕，严格意义上说，“宫寒”并不是正规的中医病症词汇，中医古籍和妇科教材中，也都没有记载，因便于记忆和理解才被老百姓慢慢叫顺了口。

老百姓口中的“宫寒”，在中医上称为“寒凝胞宫”，指女性肾阳不足，胞宫（子宫）失于温煦所表现出的一系列症状。其表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行，月经前或经期小腹疼痛等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症等。而且，中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。

造成“寒凝胞宫”的原因有很多，有些人体内阳气不足，天生体质较寒，经常四肢冰冷等；子宫是女性身体中最怕冷的器官，但很多人为追求苗条，喜欢穿露脐装、凉拖等，经常脚背、脚后跟和脚踝等部位暴露在冷风中，易使寒冷邪气入侵而出现宫寒；不少女孩贪凉，爱吃冷饮，有的为了减肥疯狂节食，身体在短时间内丢失大量能量后，寒邪很容易乘虚而入；中医认为，过劳、易怒、焦虑易导致阳气损伤，现代女性家庭生活两头兼顾，压力大、情绪难以疏解时，也会让脏器失去濡养。

想要呵护好子宫，需从生活细节着手进行调理。第一，注意防寒。少吹空调冷气，少穿露脐装、注意腹部保暖，少吃生冷食物，冬季护好脖子、腰部和脚踝。第二，多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质者需通过运动来增加阳气，尤其是有氧运动，改善血液循环的同时能畅通气血，使全身变暖。第三，自我按摩穴位。涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处）对固护阳气、预防宫寒大有益处，可每天适当按摩至穴位温热即可。第四，适当吃些益气暖宫的食物。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜性温，能温中散寒，另外，黑芝麻、核桃、枣、花生等都是不错的选择。如果寒凝胞宫症状比较严重，可在正规医生的指导下，尝试用艾灸进行调理。

女人宫寒怎么调理呢？建议7个调理方法：

1、热灸疗法

点燃艾条，灸神阙、百会、关元，气海，足三里几个穴位，可以调理经络，驱寒暖宫。对宫寒不错的。去除身体的寒症。

2、取暖器或暖手宝暖腰腹

当宫寒痛经的情况比较严重时，可以选择用暖宝宝、暖手宝或者取暖器烤腰腹疼痛的地方，注意不要过烫，小心烫到皮肤。

3、茶饮调养

在例假前一周，每天上午兑水冲泡喝姜糖膏，可以活血暖宫，散寒祛瘀。更好的帮助月经排除干净。长期坚持，可以补气调血。减轻宫寒症状。最好是在吃饭前喝一小杯姜茶，这样可以缓解胃寒，而且还可以帮助缓解寒冷食物对胃部和身体造成的伤害，减缓寒气对子宫的伤害。

 4、中药泡脚

每天晚上睡觉之前用温开水泡脚，可以适当用中药包浸泡双脚15~20分钟，例如，姜、艾草等药包。具有温肾散寒、温经通络之功。有助于提高睡眠质量。这个方法对寒性体质很好。

5、按摩穴位

日常睡觉之前，可轻轻揉搓肚脐向下3寸小腹的位置，对女性痛经的症状有很好的缓解作用。是治疗宫寒的好办法。

6、饮食进补

宫寒的女性可以多吃温热补气的食物，比如羊肉、枸杞、桂圆、红枣、生姜、坚果类食物，可补充热量，温肾养血的作用，宫寒体质可以多食用。