气血是生命的根本，一个气血不足的人很难长寿。而气虚血虚是现代人的通病，当女性出现头晕乏力、面色苍白时，总会想到“气血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有关。女性很容易出现贫血、手脚冰凉的状况，不注重饮食调节的话，会引起宫寒、痛经等症状。不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。

气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是保养抗衰的根本。为保持年轻，我们应及时判定自己是否属于气血不足，并及时调养，把不足的气血补回来。

一、气血不足的表现

1，眼睛

眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。

另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

2，牙齿

牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等都是气血不足的表现，需要提高警惕，

因为这些牙齿症状的出现，说明你的身体正在走下坡路，衰老也正在加速！

3，皮肤

皮肤白里透红、有弹性、有光泽则气血充足，

而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

4，头发

发为血之余，头发的好坏取决于血的供给，头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现，

反之，头发干枯掉发、发黄开叉都表示气血不足。

5，手的温度

手的温度是身体气血是否充足的“晴雨表”，如果你的手一年四季都是暖和的，则代表你气血充足，

但如果你的手偏热或偏冷，都有可能是气血不足的表现。

6，看睡眠

气血充足的人，一般入睡容易，呼吸均匀，不易惊醒，起床后精神饱满，

而气血不足的人多会有失眠症状，如入睡困难，易惊醒，打呼噜等。

7，看运动

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足，

如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

二、气血不足的危害

1、影响心脏

如有心慌，气短，胸闷的现象出现，有可能是心脏供血不足了。需及时就医治疗，以免延误病情，导致不可预料的后果。

2、影响大脑

气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的常见表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，要引起足够的重视。 

3、影响肝脏

脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。

4、潮热

气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

5、影响肠胃

气血不足会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。

三、三步调气血

除了在改善生活习惯的基础上调养气血，中医还推荐了养气血的三步法。

1、第一步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，运动可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，所以适度的运动对调气血是很有好处的；饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、第二步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键；此外，“人卧血归肝”，有研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此不熬夜，保证充足的休息时间很重要。

3、第三步：远寒邪

中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

因此，天冷出门，务必做好保暖措施，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人更易气血常不足，要多加注意。

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