大雪至 冬愈浓 | 谨记防寒保暖

今天是2018年12月7日，今年的第21个节气，大雪。“大雪”之名寓意着此时降雪量增大、天气愈加寒冷。

   《月令七十二候集解》中对大雪描述道：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”农历十一月，鹅毛大雪如期而至，天地之间一片白茫茫。

    大雪养生需注意保暖，尤其注意选择松紧适中、保暖性好的睡衣。冬季易嗜睡，身体也向我们发出了要求休息的信号，睡觉或小憩时一定要保证身体暖后哦～

大雪三候

中国古人将大雪分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

鹖鴠不鸣：天地否闭，昼短夜长被古书记载为“夜鸣不已”的曷旦鸟，面对着瑟瑟朔风，也识时务地闭拢嘴巴，安宁度过漫漫长冬。

候虎始交：古人认为虎属阴物，在仲冬时节，阴气盛极则衰，阳气伺机而出，

虎类牝牡相合，以衍子息。

荔挺出：万物在天寒地冻中凋敝不发，唯有兰草荔挺，虽无香无貌，不曾起眼

却在此时生根抽芽，独独树起一帜，比之蒲草，更为坚毅可贵。

观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情的滑雪嬉戏。

自制腌肉

大雪节气天气寒冷，在不易保鲜的古代，人们发现此时腌制的肉类食品不易变质，于是大雪节气一到，家家户户就忙着腌制咸肉，以迎接新年。受此习俗影响，大雪节气前后肉类食品价格会有小幅上涨。

吃点雪菜煮汤

大雪节气前后，不少新鲜雪菜也逐渐上市。雪菜又叫雪里蕻属于温性，味甘辛的蔬菜。雪菜里含有较多的维生素C，有助于增加大脑中含氧量，起到提神醒脑的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和膳食纤维尤宜于老年人及习惯性便秘者食用，相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言，天寒时节不妨来碗雪菜汤。

防寒保暖

大雪时节，天气更冷，注意头部、胃部和足部保暖，尤其是要保持脚部清洁干燥，每天宜用温热水泡脚，宫寒的女性在热水中滴几滴365朵玫瑰精油，具有很好的暖宫效果！

多饮防燥

大雪节气，室内气候干燥，大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。因此，冬季应多喝水，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

温补粥养

在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜等性属温热的食物，同时注意少吃肉食。冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

通风早睡

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气污染，健脑提神。冬季里日短夜长，要坚持早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

调神护眼

冬季“阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态,要注意保持情绪的稳定。改变情绪低落的最佳方法就是多活动，如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等。

多喝养生茶

冬季天气寒冷，除了日常的保暖外女性宜多饮玫瑰花红糖水，理气活血，润肤养颜，对女性宫寒、痛经、月经不调、手脚冰凉有很好的调理作用~